素敵な身体は努力とお金が必要！と思っている人は多いと思います。今人気のエクササイズというと、ヨガ・ピラティスやパワーボクシングなどなど、巷に流行る色々なエクササイズは専門インストラクターのプログラムの下、スポーツクラブやジムで正しく汗を流すことが一番であることは誰でも知ってますね。でも、そうは言っても、定期的にちゃんとクラブに通って汗を流すのはなかなか大変なものです。もちろん、お金もかかるし、私には出来ない相談だわ！と思っている方も多いはずです。
そういう方に、元手なしで気軽に出来るのが、お掃除エクササイズです。お料理やお洗濯はまあまあ好きだけど、どうもお掃除は苦手です！と言われる方は多いですよね。でも、その苦手なお掃除で、簡単にエクササイズできてスリムなボディーを目指せるんだったらどうでしょう。真剣にお掃除したいと思いませんか？
お掃除のポイントは、毎日やることです。３日坊主にならないように、毎日やると言っても、月曜から金曜の５日間は３０分の掃除コースを考えます。１０分を１コマにして、１０分ずつのコースで３ヶ所。３ヶ所ですから、朝の朝食後、夜の夕食後あるいは夕飯を作っているとき、寝る前の１０分間と時間を決めてやると必ずお掃除をするようになるのでよいでしょう。１日を３コマに分けて、一週間のタイムスケジュールを作っておくと便利です。毎日、毎時間に同じところを掃除するようなことになると飽きてしまいますので、出来るだけ、場所や掃除する時間帯を変えて組み合わせましょう。また、土曜は念入りにお掃除をする日と決めて、１コマを３０分とし、平日と同じく３コマやります。土曜日は、休日で自宅に居る日ですから、朝食後、昼食後、夕食後の食後３０分休憩してから、お掃除を３０分間やる！と決めてしまうといいですね。普段出来ない掃除の箇所を念入りにしますが、これもスケジュールに場所を書き込んでおくと、やり易いでしょう。
無駄な身体の脂肪を取ることが目的のお掃除ですから、腕や腰、足を必要以上に動かすのがポイントです。そして、動かす際は、足先、指先、首の背筋部分を出来るだけ意識するようにしてください。同じ動きでも意識して動かすだけでも、運動効率は上がってきます。
自分の身体をキレイに保つことが目的であれば、嫌いなお掃除だって、しっかりと続いてくれるはず。身体もきれいになって、お部屋もきれいになるんだったら、このお掃除エクササイズをあなたも、早速、明日から取り組んでみたいと思いませんか？
書き忘れましたが、日曜はお掃除休養日。お掃除に使っていた時間を自分のリラクゼーションタイムに当てて、心も身体もきれいにしてあげるといいですね。
